Programma degli incontri GRATUITI
Quadro del percorso
| Voce | Informazioni |
| Percorso | Yoga dolce e socialità per persone anziane |
| Sede | Circolo Vespini di Sala Baganza |
| Cadenza | 16 incontri quindicinali (da Ottobre 2026 a Maggio 2027) |
| Approccio | Movimento accessibile, ascolto, respiro, condivisione e rilassamento |
Obiettivi e approccio
Il percorso sostiene il benessere psico-fisico attraverso movimenti dolci e accessibili, consapevolezza del corpo, respirazione, mudra, meditazione, sorrisi, rilassamento e ascolto di sé, sempre nel rispetto dei limiti personali.
Lo yoga proposto non è una religione, non è magia e non è un’attività acrobatica: è un’esperienza semplice, inclusiva e adattabile, da vivere con curiosità, rispetto e piacere di stare insieme.
| Idea guida Ogni persona può partecipare secondo le proprie possibilità: la sedia è un valido supporto e nessun movimento deve essere forzato. |
Struttura indicativa di ogni incontro
Ogni incontro può includere:
- Accoglienza e ascolto iniziale, per raccogliere il tono della giornata e creare un clima sereno.
- Mobilità dolce da seduti e in piedi, con eventuale supporto della sedia.
- Pratiche di respiro, proposte in modo graduale e confortevole.
- Una mudra semplice, spiegato con chiarezza come gesto consapevole delle mani.
- Una breve meditazione o visualizzazione, senza obbligo di chiudere gli occhi.
- Risate e socialità, per coltivare leggerezza e relazione.
- Rilassamento finale, anche con campane tibetane e altri strumenti armoniosi.
Occorrente essenziale
- Una sedia stabile, senza ruote.
- Abbigliamento comodo e acqua a disposizione.
- Tanta curiosità
Nota pratica finale
Gli incontri si svolgono con cadenza quindicinale presso il Circolo Vespini di Sala Baganza. Si suggeriscono abbigliamento comodo, scarpe stabili e acqua.
| Ascolta i tuoi limiti Partecipa con il ritmo che senti possibile. Riduci l’ampiezza, resta seduto o interrompi una proposta se compare dolore, affaticamento o disagio. Chiedere una pausa è parte della pratica. |
Per vivere bene il percorso
- Arriva qualche minuto prima, così da iniziare con calma e condividere come stai.
- Comunica all’insegnante eventuali esigenze o limitazioni che desideri vengano rispettate.
- Lascia spazio alla curiosità, al sorriso e alla socialità, senza confrontarti con gli altri.
- Porta con te solo ciò che ti fa stare bene: ogni pratica può essere adattata.
